Одно из самых простых, но эффективных действий для продления жизни — это ежедневная быстрая прогулка в течение 10 минут. 

Исследования показывают, что даже короткая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной смерти.

Во время активной ходьбы улучшается циркуляция крови, насыщается мозг кислородом, нормализуется давление и снижается уровень стресса. К тому же это способ ускорить метаболизм, что помогает поддерживать вес в норме.

Важно делать такие прогулки каждый день — в парке, во дворе или даже по коридору, если на улице плохая погода. Главное — регулярность и умеренный темп.