Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как увеличить продолжительность жизни за счет правильного питания, сообщает Sports.kz.
«Согласно статистике, более половины ваших знакомых умрет из-за болезней сердца и сосудов. Если вы не хотите быть в их числе, вам стоит пересмотреть свой рацион. Вот несколько дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье сосудов:
1. Снижайте потребление соли — желательно, до 5, а лучше до 3 грамм в сутки.
2. Не забывайте о свежих овощах — кушайте не менее 200 грамм в сутки.
3. Полностью откажитесь от продуктов из переработанного мяса.
4. Ешьте не менее 30 грамм орехов в сутки.
5. Откажитесь от употребления напитков с сахаром (особенно это касается газировок и соков).
6. Кушайте не менее 100 грамм цельнозерновых продуктов в день.
7. Уберите алкоголь из своей жизни.
8. Кушайте красное мясо, но не более 500 грамм в неделю.
9. Хорошим решением будет добавить в свой рацион жирную морскую рыбу (хотя бы 2-3 раза в неделю).
10. Замените всякие сладости полезными фруктами — употребляйте не менее 200 грамм в сутки», — рекомендует врач.
...или войдите через аккаунт соцсети