Британский диетолог Габриэла Пикок рассказала, как обратить вспять признаки старения с помощью правильной диеты и образа жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.

«У всех есть возможность внести простые изменения в жизнь, чтобы улучшить себя в будущем — независимо от того, с какой генетикой мы имеем дело», — сказала Пикок, которая работала с такими членами королевской семьи, как принцесса Евгения и принц Гарри, пишет New York Post.

Диетолог отметила, что нездоровая пища, курение, алкоголь, загрязнение окружающей среды являются виновниками ранних признаков старения.

«Но у всех нас есть потенциал изменить это», — сказала она. «Каким бы ни был ваш возраст и состояние здоровья, никогда не поздно обратить вспять то, как быстро вы стареете, и обрести энергию и силу», — отметила специалист.

По словам Пикок, выполнение всего трех вещей может помочь замедлить процесс старения и выглядеть более молодо.

Избегайте сахара

Хотя это может быть тяжело, Пикок отметила, что отказ от сахара не только полезен для общего состояния здоровья, но и может замедлить старение.

Диетолог объяснил, что сахар приводит к «хроническому воспалению, которое является одним из злейших врагов обращения старения вспять».

Употребление сахара может привести к набору веса, но, как отметила Пикок, «это повлияет на энергетический и гормональный уровень, а это в свою очередь также повлияет на то, как вы выглядите и чувствуете».

Получайте питательные вещества

Сбалансированная диета приносит пользу общему здоровью, но некоторые питательные вещества обладают суперспособностями против старения, сказала она.

В частности, это «антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е», которых много во фруктах и овощах, которые «необходимы для нейтрализации свободных радикалов — виновников преждевременного старения».

По ее словам, наряду с антиоксидантами жирные кислоты омега-3 действительно могут уменьшить тонкие линии и морщины, увлажняя кожу и повышая ее эластичность. По словам Пикок, для еще большей эластичности кожи также необходим коллаген, который можно найти в нежирном белке и костном бульоне.

Горячий и холодный

Экстремальные температуры могут быть чрезвычайно хорошим методом борьбы со старением. Пикок сказала, что есть много способов окунуться в холод, в том числе прогулки или физические упражнения на свежем воздухе зимой, контрастный душ или сауна.

Эксперт по долголетию назвал пять шагов, которые помогут продлить жизнь