Утро после пробуждения во многом задает нам настроение на весь последующий день, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Поэтому важно начинать его правильными привычками и ритуалами. Однако практически все люди делают по утрам несколько самых распространенных ошибок, считает врач-диетолог Дэрил Джоффр. И по его словам, их всего три, а касаются они конкретно приемов пищи.

Ошибка первая

Завтракать фруктами, особенно делать завтрак с бананами. Дело в том, что в них содержится высокое количество сахара, который в начале дня может привести к скачкам уровня глюкозы в крови, а затем к стремительному и резкому падению энергии. Чтобы этого не случилось, диетолог порекомендовал сочетать бананы и полезные жиры.

Ошибка вторая

Недостаточное употребление жидкости. Утром потребление жидкости в достаточном объеме способствует разжижению крови и улучшению общего состояния организма. Поэтому возьмите в привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения. 

Ошибка третья 

Завтракать кашами быстрого приготовления. Дело в том, что способ обработки в случае этого продукта исключает сохранение питательности крупы, а большое количество сахара, усилителей вкуса, всевозможных добавок и искусственных ароматизаторов не делают такую кашу полезной ни на грамм, пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на Pronews. Поэтому лучше всего предпочесть кашу, приготовленную обычным методом.

Врач развеяла популярный миф о завтраке