Британский диетолог и фитнес-тренер Джеймс Уайт назвал четыре способа избавиться от вздутия живота и газов, сообщает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Во-первых, эксперт советует исключить переработанные продукты и сахар. Он поясняет, что основная причина неприятного вздутия заключается в злоупотреблении промышленно обработанными продуктами и быстрыми углеводами.

Во-вторых, нужно минимизировать потребление хлебобулочных изделий и макарон, которые могут провоцировать образование газов. В-третьих, следует есть медленно и осознанно. Специалист напоминает, что чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды.

Наконец, Джеймс Уайт рекомендует с осторожностью относиться к интервальному голоданию. Если вечером переедать после длительного воздержания от пищи, то это может негативно сказаться на состоянии кишечника. Лучше распределить приёмы пищи равномерно в течение дня.