Персональный тренер и диетолог Люк Ханна поделился научно обоснованными советами по здоровому снижению веса, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Он сослался на научную работу, опубликованную в журнале Obesity Reviews в 2020 году.

Это исследование было проведено с целью выявления поведенческих и психологических факторов, которые могут способствовать поддержанию потери веса и долгосрочному успеху.

В эксперименте приняли участие почти семь тысяч человек, средний ИМТ которых составил 34,3 (считается ожирением). В среднем участники потеряли 20% от общей массы тела и удерживали её в течение нескольких лет.

Люк Ханна выделил шесть важных моделей поведения, которых придерживались участники:

— планирование питания и хранение здоровой пищи дома;

— регулярный завтрак;

— увеличение потребления овощей;

— сокращение потребления сахара;

— сокращение потребления жиров;

— регулярная физическая активность.