Фармацевт и диетолог Паула Мартин Кларес предложила доступное и эффективное решение для предотвращения раннего появления седых волос, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Вместо дорогостоящих красок для волос она рекомендует обратить внимание на обычные продукты питания, которые можно найти в любом супермаркете. 

По словам врача, дефицит железа, цинка, меди, витаминов B12 и D, фолиевой кислоты или селена может способствовать преждевременному появлению седины. Поэтому она советует включить в свой рацион следующие продукты:

Морковь. Она известна своими полезными свойствами для зрения, но также положительно влияет на здоровье волос.

Брокколи. Этот овощ богат витаминами группы B, С и A, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья волос.

Орехи. Богатые цинком и селеном, орехи способствуют выработке гормонов, влияющих на старение волос. Они также полезны для сердца и иммунной системы.

Жирная рыба. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 и кальций, которые помогают сохранять молодость волос и предотвращают их старение.

Яйца. Это богатый источник биотина, который помогает предотвратить обезвоживание волос и поддерживают их здоровый вид. Их можно использовать не только в питании, но и в качестве кондиционера для волос.

Чечевица. Этот бобовый продукт богат железом, он предотвращает выпадение волос и поддерживает их здоровый вид.