Если контроль калорий заставляет переживать и нервничать, нужно перестать высчитывать энергетическую ценность продуктов и начать худеть другим способом, уверена диетолог Мэдди Салиба, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Чтобы похудеть без подсчета калорий, Салиба посоветовала изменить свои пищевые привычки. По ее словам, в идеале каждый прием пищи должен содержать около 20 граммов белка, а также обилие клетчатки — овощей, фруктов и злаков. Также диетолог призвала не повторять распространенную ошибку худеющих, которые отказываются от еды по утрам, и завтракать каждый день. «Выпить кофе с утра — недостаточно, чтобы наполнить себя энергией для предстоящего дня», — предупредила Салиба.

Наконец, специалистка отметила, что для эффективного похудения нужно сохранять ясную голову и здоровую психику. Она посоветовала не концентрироваться на негативной оценке собственного тела и не зацикливаться на лишнем весе. «Отслеживайте такие мысли и каждый раз, когда они появляются, постарайтесь сделать их положительными или переключиться на другую тему», — подсказала диетолог.