Сайт Belnovosti.by вместе с диетологом Марией Капраловой разобрал топ-5 продуктов, которые необходимо включить в рацион для поддержания здоровья мужчин, передает Sports.kz.

Грецкие орехи

Один из самых важных продуктов для мужчины. В них много растительных жиров, витаминов и минералов, а именно жирорастворимый витамин Е, цинк и магний.

Это отличная поддержка мозговой деятельности, сердечно-сосудистой системы и кровообращения, а также этот продукт повышает уровень тестостерона — гормона, который отвечает за потенцию и выносливость.

Темный шоколад

Он является уникальным продуктом и благотворно сказывается на здоровье, помогает выработке эндорфинов — гормонов радости, что, в свою очередь, улучшает общее самочувствие и настроение.

Темный шоколад содержит много антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет и помогают защитить клетки от повреждения и преждевременного старения. 

Гранаты

Эти вкусные и сочные плоды способны поддерживать здоровье предстательной железы и снижают риск раковых заболеваний.

Стимулируют кровообращение и являются хорошей профилактикой в вопросах здоровья сердца, снижая уровень холестерина в крови. 

Рыба семейства лососевых

Это прекрасный источник белка и жиров, в том числе незаменимых жирных кислот омега-3, которые необходимы для здоровья кожи, мозга, сердца и сосудов, а также омега-3 снижает воспалительные процессы и стимулирует иммунную систему. И немаловажно, что омега-3 заботится о продолжение рода, помогая выработке здоровой семенной жидкости.

Тыквенные семечки

Это источник цинка, который поддерживает репродуктивную функцию мужчин и здоровье простаты. Тыквенные семечки способствуют обновлению клеток и улучшают качество спермы, так как содержат и белки и жиры, а также все необходимые микроэлементы. 

Включение этих продуктов в рацион поможет поддержать мужское здоровье и повысить общее самочувствие.

Однако одними только этими продуктами мужское здоровье на 100 % не поддержать — важно сочетать питание со здоровым образом жизни, физической активностью и регулярными медицинскими осмотрами и не забывать об отдыхе и полноценном сне.