Диетолог рассказал, что манго содержит вещества, которые поддерживают выработку коллагена, борются с воспалениями и помогают коже дольше сохранять молодость, передает Sports.kz со ссылкой на BB.lv.

По словам специалиста Михаил Гинзбург, омолаживающий эффект манго связан с высоким содержанием флавоноидов и каротиноидов — они защищают клетки кожи от повреждений и снижают воспалительные процессы. Кроме того, фрукт богат витамином C, который укрепляет иммунитет, улучшает усвоение железа и напрямую участвует в поддержании коллагена в соединительных тканях.

Манго также содержит много растворимой клетчатки, полезной для микрофлоры кишечника и иммунной системы, а их состояние напрямую отражается на внешнем виде кожи. Единственный нюанс — высокий уровень природных сахаров. Чтобы они не вызывали резких скачков глюкозы в крови, диетолог советует есть манго после основного приёма пищи.

Оптимальная порция — около 100 граммов за раз, а в течение дня допустимо съедать 2–3 такие порции, резюмировал специалист.