...или войдите через аккаунт соцсети

Зарегистрироваться Забыли?

Питание


22 декабря 2023 (08:40)

Диетолог объяснила, можно ли пить апельсиновый сок каждый день

Диетолог объяснила, можно ли пить апельсиновый сок каждый день

Апельсиновый сок известен как напиток, способный укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витамина С и калия. Но является ли этот напиток действительно полезным, зависит от того, что в нем содержится, пишет Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«Апельсиновый сок, безусловно, может быть полезным дополнением к хорошо сбалансированной диете, но не все апельсиновые соки одинаковы», — сказала Parade дипломированный диетолог Мэгги Михальчик.

Хотя покупка апельсинового сока может показаться простым решением, Михальчик подчеркнула, что все равно следует смотреть на этикетку с информацией, прежде чем класть его в корзину.

«Апельсиновый сок может быть частью здорового питания, потому что в нем много витамина С, калия и других необходимых питательных веществ», — сказала она. «Однако некоторые виды апельсинового сока могут содержать дополнительные сахара и меньше питательных веществ, чем свежевыжатые или 100% натуральные варианты».

По данным Национального института здоровья США, рекомендуемая диетическая норма (RDA) потребления витамина С для взрослых в возрасте от 19 лет и старше составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Кроме того, Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление сахара до 36 г в день для мужчин и 25 г для женщин.

Михальчик советует искать апельсиновые соки, в состав которых входит только один ингредиент — апельсины.

«Чтобы получить наиболее здоровый вариант, выбирайте 100% чистый апельсиновый сок без добавления сахара и искусственных ингредиентов. Ищите на этикетках надписи „100% сок“ или „не из концентрата“, чтобы убедиться, что вы получаете максимум питательных веществ», — советует диетолог.

Она добавила, что питательные вещества и антиоксиданты, содержащиеся в натуральном апельсиновом соке, способствуют здоровью кожи, сердца и повышению иммунитета в долгосрочной перспективе.

Названы опасные последствия ежедневного употребления яиц по утрам 



Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, или зарегистрируйтесь

...или войдите через аккаунт соцсети