Летние фрукты и овощи не только освежают в жару, но и помогают поддерживать здоровье сердца, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Сертифицированный диетолог и преподаватель в Университете Коннектикута Шерри Грей рассказал, какие сезонные продукты особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Если вы не привыкли есть фрукты и овощи регулярно, начните с одного или двух в день и увеличивайте количество.

Топ-7 полезных для сердца летних продуктов:

Помидоры — содержат калий, витамин С и фолиевую кислоту, снижающие уровень гомоцистеина, связанного с болезнями сердца.

Черника — богата антоцианами, которые борются с воспалением и снижают холестерин.

Персики — источник калия, клетчатки и бета-каротина, полезных для давления и сосудов.

Абрикосы — содержат пектин, витамины и антиоксиданты, поддерживающие здоровье кровеносной системы.

Арбуз — благодаря ликопину и L-цитруллину помогает нормализовать давление.

Кабачки — богаты калием, который снижает риск инсульта и болезней сердца.

Клубника — улучшает кардиометаболическое здоровье и снижает инсулинорезистентность.

Эти продукты можно употреблять свежими, добавлять в салаты, смузи, а некоторые — готовить на гриле. Включив их в рацион, вы не только укрепите сердце, но и легче перенесёте летнюю жару.

Лучшие продукты лета. 18 овощей и фруктов, которые должен есть каждый