Чтобы снизить аппетит, следует включить в рацион цельные крупы, бобовые, яйца, рыбу и мясо, посоветовала диетолог-нутрициолог Лилия Стародубцева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В разговоре с РИАМО специалист подчеркнула, что качественный белок должен быть в каждом приеме пищи. При этом мясо лучше есть в обед с гарниром из овощей и зелени.

Мясо лучше есть в обед и не употреблять на ужин. Всегда сочетайте мясо с овощами и зеленью. А на ужин лучше есть яйца с овощами или рыбу с овощами. Крупы употребляйте в первой половине дня и в обед, — отметила диетолог.

Для чувства сытости лучше отказаться от перекусов, простых углеводов, чая со сладостями. Они провоцируют скачки сахара в крови, после чего вновь возникает желание есть, предупредила Стародубцева. Снизить аппетит помогут вода и достаточное количество клетчатки в рационе. Если избавиться от ощущения голода не получается, следует убедиться в отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Прицепились килограммы. Малышева сообщила, что ожирением можно заразиться