Врач-диетолог Амрин Шейх рассказал сайту HealthShots.com о том, что происходит с организмом веганов, сообщает Sports.kz.

Дефицит микроэлементов

Стать веганом означает исключить из своего рациона все мясо и даже другие продукты животного происхождения. Это может вызвать дефицит микроэлементов, таких как B12, железо и кальций, которые в основном содержатся в мясе. Недостаток необходимых питательных веществ может вызвать усталость и чувство усталости.

Желудочно-кишечные расстройства

Поскольку вы внезапно меняете свой рацион, вашей системе может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к этим изменениям. Это, в свою очередь, может вызвать ряд желудочно-кишечных расстройств. Диетолог говорит: «Со временем эти нарушения пройдут, но к этому нужно быть готовым, если вы планируете стать веганом».

Лишний вес

Как и в случае с любой другой диетой, веганство также означает, что вы можете стать жертвой некоторых вредных привычек. Поэтому важно оставаться на правильном пути и питаться осознанно. «Веганство может помочь вам сбросить вес, но оно также может привести к увеличению веса, если ваша диета не сбалансирована должным образом», — предупреждает специалист.

Еда может быть разной на вкус

Цинк помогает регулировать обоняние и вкус, поэтому недостаток цинка в организме может изменить запах и вкус вещей. Поскольку цинк в основном содержится в птице и красном мясе, переход на веганство может также привести к дефициту этого микроэлемента. «Если вы заметили какие-либо изменения в своем запахе или вкусе, вам необходимо включить в свой рацион добавки цинка», — говорит Шейх.