Британский диетолог Адам Эназ о способе, который позволит сбросить лишние килограммы без диет, сообщает Sports.kz.

По словам специалиста, употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорий незаметно. Эназ отмечает, что основным правилом похудения является дефицит калорий — снижение количества потребляемых калорий при увеличение расходуемых. При нехватке калорий для обычной жизнедеятельности организм начинает использовать запасы подкожной жировой клетчатки, поэтому дело не в употреблении определенных продуктов. Диетолог призывает не считать калории для дефицита, а прибегнуть к так называемому «самообману». Его суть состоит в том, чтобы употреблять низкокалорийные и сытные продукты вместо высококалорийных.

В качестве полезных перекусов врач предлагает следующие варианты: греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянка, цельнозерновые тосты с небольшим количеством авокадо, овощной омлет, индейка, творог. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки и белка — именно эти компоненты позволяют вам чувствовать себя сытыми.

Также диетолог отмечает, что объем порции вышеперечисленных блюд превышает таковой у мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов — всё это мы привыкли есть в качестве перекусов. По словам эксперта, такое преимущество позволяет худеть более комфортным способом, без постоянного ощущения голода. 

Четыре главные ошибки при похудении