Худшим блюдом для завтрака является сочетание яичницы с сосисками, предупредила врач-диетолог Нурия Дианова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В разговоре с Lenta.ru специалист подчеркнула, что лучше включить в рацион рыбу, растительную пищу и масла вместо мясной и молочной продукции.

«Мы привыкли употреблять слишком много мясной и молочной продукции, а вот рыбу, растительную пищу и масла предпочитаем добавлять в рацион в меньшей степени. Такая привычка связана с традициями в питании. Например, многие считают, что нормально есть на завтрак яичницу с сосисками, но это худший вариант», — пояснила Дианова.

Жиры, которые содержатся в животных продуктах и выпечке, повышают уровень холестерина, приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету. Кроме того, такие продукты увеличивают риски развития ожирения и деменции. Диетолог посоветовала разнообразить завтрак продуктами, богатыми ненасыщенными жирами, чтобы снизить вероятность развития болезней сердца и сосудов. Подойдут авокадо, красная рыба, оливковое масло и орехи.