После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Врач-диетолог Алена Капустина предложила несколько советов, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы и вернуться к привычному образу жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на RuNews24.ru.

В первую очередь стоит увеличить физическую активность. Начать стоит с небольших прогулок или зарядки по утрам. Но при этом необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок.

«Уменьшите порции еды и замените высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания. И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ», — советует специалист.

По словам Капустиной, также стоит избегать стресса: он может вызвать желание есть больше сладкого и мучного. Если же проблема лишнего веса становится серьёзной, то стоит обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу для консультации и составления индивидуального плана похудения.