Щитовидная железа, несмотря на свои небольшие размеры, играет ключевую роль в организме: она регулирует обмен веществ, температуру тела, работу сердца и даже настроение. Чтобы поддержать её работу, диетологи Йостен Фиш и Даниэль Смит рекомендуют включать в рацион определённые продукты и избегать других, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Топ-5 полезных продуктов

Бразильские орехи. Они богаты селеном, но употреблять их нужно не более 3 штук в день.

Водоросли. Содержат йод, но при болезни Хашимото требуют осторожности.

Яйца. Это источник йода, селена и тирозина, необходимых для выработки гормонов.

Говядина. Продукт содержит цинк, важный для иммунитета и функции щитовидки.

Листовая зелень. Они обеспечивают антиоксидантами и витаминами группы B.

Топ-5 самых вредных продуктов

Соя. Этот продукт может влиять на усвоение лекарств при гипотиреозе.

Кофеин. Напиток усиливает симптомы гипертиреоза и тревожность.

Сырые крестоцветные овощи (капуста, брокколи). Они содержат гойтрогены, подавляющие работу щитовидки.

Сахар. Сладкое провоцирует скачки глюкозы, что опасно при диабете и болезнях щитовидной железы.

Трансжиры. Они нарушают связь мозга и щитовидки, ухудшая когнитивные функции.

Эксперты подчёркивают, что при заболеваниях щитовидной железы важно консультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион.