Специалисты по питанию объяснили, когда именно стоит есть протеиновые батончики, чтобы получить максимальную пользу для энергии и восстановления организма, сообщает Sports.kz.

Лучшее время — после тренировки

По словам диетологов, оптимальный момент для такого перекуса — период сразу после физической нагрузки. Эксперт по питанию Эми Браунштейн в материале Verywell Health отмечает, что: «Лучшее время — в течение двух часов после тренировки, а идеально — сразу после неё».

Именно в этот период организм активнее усваивает питательные вещества, что помогает быстрее восстановиться и поддерживать уровень энергии.

Также специалисты подчёркивают, что сочетание белка с углеводами усиливает эффект. «Добавление углеводов помогает повысить энергию и улучшить восстановление», — говорится в рекомендациях экспертов.

Почему батончики полезны

Диетологи объясняют, что протеиновые батончики удобны как быстрый перекус и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Они особенно полезны людям, которым сложно набрать необходимое количество белка в рационе. При этом эксперты предупреждают, что такие продукты не должны полностью заменять полноценный приём пищи без консультации врача.

Важно смотреть на состав

Специалисты советуют выбирать батончики с достаточным количеством белка — примерно от 10 до 20 граммов — и минимальным содержанием добавленного сахара.

Также они рекомендуют избегать продуктов с сахарными спиртами, которые могут вызывать проблемы с пищеварением у чувствительных людей.

Диетологи рассказали, каких продуктов стоит избегать ради здоровья кишечника