Здоровье кишечника напрямую влияет на общее самочувствие, иммунитет и настроение. 

Чтобы наладить его работу, достаточно регулярно включать в рацион несколько простых, но эффективных продуктов.

1. Квашеная капуста и йогурт

Природные источники пробиотиков, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.

2. Овсянка

Богата растворимой клетчаткой, мягко очищает кишечник и способствует регулярному стулу.

3. Чечевица и фасоль

Содержат много растительной клетчатки и белка, стимулируют перистальтику кишечника и предотвращают запоры.

4. Яблоки и груши

Содержат пектин — особый вид клетчатки, улучшающий микрофлору и выводящий токсины.

5. Свёкла

Обладает мягким слабительным эффектом, помогает «перезапустить» кишечник и очищает его естественным способом.

6. Вода

Без достаточного количества жидкости даже самая полезная клетчатка не сможет работать эффективно.

Вывод

Регулярное потребление этих продуктов нормализует стул, снижает воспаления и улучшает пищеварение. Главное — сочетать клетчатку с достаточным питьевым режимом.