Нутрициолог Анастасия Костомаха эксклюзивно для портала «А теперь внимание!» рассказала, какая еда укрепляет память, передает Sports.kz.

Достаточно добавить в рацион всего два продукта, чтобы мозг работал как компьютер.

«Жирная красная рыба должна присутствовать на столе у тех людей, кто хочет позаботиться о здоровье своего мозга, памяти, а также обезопасить себя от болезни Альцгеймера и ранней деменции. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 поддерживают скорость передачи импульсов в головном мозге», — сказала нутрициолог.

Врач также посоветовала покупать грецкие орехи. Их нужно есть как можно чаще. Богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, они улучшают память не хуже красной рыбы.

«Также будет хорошей идеей съедать ежедневно по три грецких ореха (не половинки, целые сферы), чтобы гарантировать себе когнитивные способности как в молодости до конца жизни», — отметила эксперт.