Длинная и здоровая жизнь — это мечта каждого человека на Земле. Естественно, эта цель невозможна без сбалансированного и полноценного питания и отказа от вредных привычек. Также долголетию способствуют некоторые продукты, которые, как выяснилось, потребляли люди, живущие в «голубых зонах», передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Дожить до 100 лет — реально. Три дешевых продукта из супермаркета, которые способствуют долгой жизни», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Какие три дешевых продукта из супермаркета способствуют долгим годам жизни, расскажет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на The Sun.

Что нужно знать

Автор и сотрудник National Geographic — эксперт по долголетию Дэн Бюттнер посвятил свою жизнь изучению долгоживущих людей в мире.

Именно он ввел термин «голубые зоны» для обозначения территорий по всему земному шару, где люди обычно доживают до 100 лет — если не дольше. Среди них Окинава в Японии, полуостров Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Сардиния в Италии и Лома Линда в Калифорнии.

Дэн перечислил три продукта, которые можно найти в любом супермаркете, которые действуют как «мощные добавки», чтобы помочь вам жить дольше.

Какие три продукта из супермаркета способствуют долголетию

Бобовые

«Если вы хотите быть здоровыми, употребляйте около 80 черных бобов в день», — сказал Бюттнер.

Он упомянул исследование 2004 года, в котором были опрошены сотни пожилых людей в Японии, Швеции, Греции и Австралии, которое показало, что люди, которые едят больше бобов, живут дольше.

«Мы обнаружили, что люди, достигшие 100 лет, съедали чашку фасоли в день», — утверждает Дэн.

Другие продукты, которые едят люди, похоже, не имеют такой же связи с долголетием.

Сытная, богатая белком пища является краеугольным камнем в рационе жителей Икарии, Сардинии и полуострова Никойя.

Грецкие орехи

Если вы не любите бобы, ученые обнаружили, что люди, которые едят от 15 до 30 грецких орехов в день, живут примерно на три года дольше людей, которые их не едят.

Маленькая горстка орехов является любимой закуской для большинства обитателей голубой зоны, а люди, живущие в Лома-Линда, Калифорния, часто предпочитают грецкие орехи или миндаль.

В то же время исследователи из Университета Бергена и Университета Глазго обнаружили, что употребление орехов, а также цельнозерновых продуктов и фруктов может увеличить продолжительность жизни.

Оливковое масло

Оливковое масло является основным продуктом средиземноморской диеты, рекламируемой за ее свойства, повышающие долголетие. Между тем, недавнее исследование ученых из Гарварда связало оливковое масло с меньшим риском смерти, связанной с деменцией.

Исследователи обнаружили, что люди, потреблявшие более половины столовой ложки оливкового масла в день, имели на 28% меньший риск смерти от деменции по сравнению с теми, кто никогда или редко употреблял его.

Старайтесь заменять оливковым маслом майонез и жирные соусы.