С нехваткой железа хоть раз сталкивался каждый человек, ведь эта проблема встречается всё чаще, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Обычно в подобном случае принято принимать таблетки, однако необходимый уровень элемента можно поднять и с помощью знакомого продукта, о котором многие почему-то забывают. Врач Олег Абакумов рассказал, какая еда позволит заменить многочисленные препараты.

Оказалось, что восполнить уровень железа возможно с помощью обычной говяжьей печени. Только в одном ломтике субпродукта содержится 4 мг необходимого элемента, что составляет четверть нормы для женщин. Также в печени много различных минералов и белка, из-за чего этот продукт способен принести существенную пользу каждому.

При нехватке железа портится вид кожи, наблюдается постоянная слабость, бессонница, тревожное и депрессивное состояние. С железодефицитом чаще всего сталкиваются женщины, однако подобная проблема может наблюдаться и у мужчин.

Уровень потребления железа для мужчин должен составлять 8 мг в сутки, но для женщин подобный показатель увеличен до 16 мг. При употреблении достаточного количества железа вы больше не столкнётесь с вышеуказанными симптомами.