Сайт HealthShots.com перечислил комбинации продуктов, употребление в пищу которых вместе станет для организма «джекпотом полезности», сообщает Sports.kz.

Фасоль и рис

Оба этих продукта по отдельности являются здоровым выбором, но вы также можете есть их вместе. Полноценная белковая пища — это та, которая содержит все аминокислоты, необходимые вашему организму, а аминокислоты, содержащиеся в рисе, дополняют те, которые содержатся в бобах. Это делает эту пищу богатой высококачественным белком, поэтому ешьте ее вместе.

Листовая зелень и помидоры

Да, листовая зелень, вероятно, возглавляет список самых здоровых продуктов питания в мире. И почему бы нет? В конце концов, темно-листовая зелень, такая как капуста, шпинат и листовая капуста, содержит железо, но железо из этих зеленых растений трудно усвоить без помощи витамина С. Чтобы получить хорошее сочетание здоровой и вкусной пищи, просто смешивайте свежие или тушеные продукты, листовую зелень с помидорами, капелькой лимонного сока или даже кусочками клубники, если вы любите сочные фрукты.

Яйцо и сыр

Стакана молока обычно достаточно для поддержания крепких костей. Интересно, что кальций и витамин D действуют совместно, помогая сделать кости здоровыми. Итак, бутерброд с яйцом и сыром, фриттата или омлет — лучший вариант, чем просто стакан молока. Яичные желтки содержат витамин D, а в сыре содержится кальций.

Овсянка и вода

Для многих это уже часть завтрака, но вы, возможно, готовите неправильно. Овсяное печенье и теплая миска овсянки — хорошее сочетание для здоровья, но обязательно пейте много воды. Овес должен впитывать воду, чтобы правильно работать и приносить многочисленные преимущества. Овсянка — хороший источник клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и дольше сохранять чувство сытости.

Помидоры и оливковое масло

Помидоры дают жизнь многим блюдам. Приготовленные томатные продукты, такие как домашний томатный соус, томатный суп и томатная паста, являются лучшими источниками ликопина, который является антиоксидантом. Это помогает сделать сердце здоровым и может снизить риск рака толстой кишки. Просто смешайте его с полезным для сердца мононенасыщенным оливковым маслом для максимального усвоения. 

Мужчинам раскрыли способы продлить жизнь