Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» дал два действенных совета желающим похудеть, сообщает Sports.kz.

«Есть два простых шага, которые вы сможете сделать для того, чтобы снизить вес. При этом вам практически ничего делать не нужно.

Шаг 1. Вы начинаете медленно и долго жевать. Примерно 30-50 движений на один комок пищи, которую вы положили в рот. Жуете до тех пор, пока этот комок не превратится в мягкую жижецу, которую вы проглатываете. Только это действие в течении полугода может помочь вам снизить вес, даже если вы ничего делать больше не будете.

Шаг 2. Исключить все быстрые углеводы после 16:00. Это сахар, всё сладкое, печеное, хлеб. Разрешаются овощи, боковые, цельнозерновые крупы, белок (рыба, курица), можно жиры (как растительные, так и животные).

Благодаря этим шагам вы сможете легко скорректировать свой вес», — пишет врач.