Новое исследование показало, что потребление определенной группы продуктов может снизить риск смертельных заболеваний, а также помочь похудеть и улучшить питание, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Две порции этого суперпродукта помогут избавиться от жира на животе и снизить давление», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Что именно нужно есть, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Nutrition Journal.

Какой продукт поможет похудеть и снизить давление?

Эксперты утверждают, что только две порции фасоли в вашем ежедневном рационе могут творить чудеса для вашей талии и здоровья.

Научное исследование оценило фасоль в качестве первоклассного выбора пищи. Было обнаружено, что примерно две порции в день существенно связаны с более низким ИМТ, меньшим весом тела и изощренной талией.

Также оказалось, что регулярно употребляющие фасоль, также имеют общее лучшее питание, наполненное большим количеством питательных веществ.

Данные показывают, что фасоль, особенно фасоль пинто (бежевая) и красная фасоль, отлично снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, примерно 180 граммов в день также связаны с поддержкой холестерина.

Сочетание этого со сбалансированным питанием означает, что у вас гораздо меньше шансов столкнуться с этими проблемами со здоровьем.

Исследование показало, что употребление бобов немного увеличило потребление натрия, что связано с высоким кровяным давлением. Но этому противостояло завышенное потребление калия. Это не только сбалансировало натрий, но и склонило весы к снижению АД.

Ученые сообщают, что если вы хотите уменьшить количество натрия — просто промойте бобы перед употреблением, когда они сварились.

Исследователи обнаружили, что употреблявшая фасоль группа имела больший уровень необходимых питательных веществ, таких как витамин Е, магний, железо, фолиевая кислота и холин, а также кальций, калий и пищевые волокна.

Они также потребляли больше растительных белков, морепродуктов, бобов, зелени и овощей, чем их избегающие бобовых коллеги.