Популярный фрукт, который многие считают идеальным началом дня, может вызвать скачки сахара и упадок сил — особенно если есть его натощак, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Британский диетолог Дэрил Джоффре заявил, что бананы не всегда подходят для завтрака. По его словам, из-за высокого содержания фруктозы они способны резко повысить уровень сахара в крови.

После быстрого подъема следует столь же стремительное падение, что может привести к:

— чувству голода уже через короткое время;

— усталости и снижению концентрации;

— возможным проблемам с пищеварением.

«Бананы — это худшее, что можно есть на завтрак», — считает эксперт, подчеркивая, что речь идет именно о приеме фрукта в чистом виде и натощак.

При этом полностью отказываться от бананов не стоит. Они богаты калием, магнием и витамином B6. Чтобы снизить возможный негативный эффект, специалист советует сочетать их с белками и жирами — например, с орехами, йогуртом или творогом.

Иными словами, вопрос не в самом фрукте, а в том, как и когда его есть.