Чтобы получить максимум пользы от добавок с омега-3, важно не только регулярность, но и время приёма. Эксперты советуют принимать рыбий жир во время еды, особенно содержащей полезные жиры — это улучшает усвоение и снижает риск изжоги или неприятного послевкусия, передает Sports.kz со ссылкой на Dailygalaxy.com.

Лучше всего принимать добавку во время основного приёма пищи — обеда или ужина, либо утром, если завтрак достаточно питательный. Разделение дозы на два приёма в день помогает уменьшить побочные эффекты.

Главное правило — постоянство: ежедневный приём с пищей обеспечивает стабильное поступление омега-3 и максимальный эффект для здоровья сердца, сосудов и общего самочувствия. 

Этот овощ помогает школьникам учиться лучше