На качество сна влияют не только температура в помещении и уровень шума, но и рацион питания, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Мэгги Мун — эксперт в области питания и здоровья и разработчик диеты MIND — в беседе с FitForFun рассказала, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы избежать проблем.

Известно, что жирная, острая или сладкая пища в вечернее время ухудшает качество сна. Однако даже полезные продукты могут негативно влиять на сон, говорит Мэгги Мун.

На качество сна влияют не только температура в помещении и уровень шума, но и рацион питания. Мэгги Мун — эксперт в области питания и здоровья и разработчик диеты MIND — в беседе с FitForFun рассказала, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы избежать проблем.

Известно, что жирная, острая или сладкая пища в вечернее время ухудшает качество сна. Однако даже полезные продукты могут негативно влиять на сон, говорит Мэгги Мун.

Откажитесь от этих продуктов, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов:

— Твёрдый сыр. Продукт, богатый кальцием, железом, калием и цинком, не рекомендуется употреблять за четыре-шесть часов до сна. Дело в том, что твёрдый сыр содержит ненасыщенные жирные кислоты и поэтому трудно переваривается. Если человек ляжет после употребления сыра, у него могут возникнуть изжога, дискомфорт и боль в груди.

— Тёмный шоколад. Шоколад с содержанием какао не менее 70% считается полезным перекусом. В нём есть аминокислота триптофан, которая положительно влияет на выработку мелатонина, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие и способствует засыпанию. Но многие забывают, что тёмный шоколад также является источником возбуждающего нервную систему кофеина.

— Зелёный чай. Этот напиток содержит большое количество кофеина. Зелёный чай перед сном может нарушить процесс засыпания и стать причиной бессонницы.

Врач рассказала о необычной пользе кофе с молоком