Если вы задумались, как сохранить здоровье суставов зимой, то стоит обратить внимание на свой рацион, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов рассказал, что питание играет ключевую роль в поддержании хрящевой ткани и контроля воспалительных процессов.

Полезные продукты

Богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи. Они снижают воспаление.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды (черника, клюква), тёмная зелень, свёкла, чёрный шоколад.

Источники коллагена: холодец, бульоны из костей (в умеренных количествах), соя.

Цельнозерновые крупы и овощи. Обеспечивают клетчатку и витамины группы B.

При этом стоит ограничить употребление сахара, трансжиров, маринадов и полуфабрикатов. Такие продукты провоцируют системное воспаление.