Яйца являются отличным источником белка и также содержат много железа, важных витаминов и минералов, таких как кальций, натрий, калий, йод и фосфор, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперты рассказали, в какое время суток яйца особенно полезны.

Если вы хотите защитить себя от тяги к еде по утрам, то яйца отлично подойдут на завтрак. Большое количество ненасыщенных жирных кислот в этом продукте надолго подарят чувство сытости.

Яйца легко перевариваются, поэтому их употребление на обед предотвращает последующий полуденный спад энергии.

Если вы ходите в спортзал по вечерам, то яйца нужно есть на ужин. Это хорошая альтернатива макаронам и лучший выбор для снабжения мышц важными аминокислотами.

Яйца являются хорошим источником биологически высококачественного белка, а также ряда других необходимых питательных веществ. Их нельзя исключать из рациона, но и не следует употреблять их в большом количестве.