В жару многие привыкли принимать холодный душ, однако горячие ванны тоже могут оказать положительное влияние на состояние человека, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews.

Авторы обнаружили, что принятие горячей ванны примерно за 90 минут до сна помогает людям быстрее заснуть. Может показаться странным погружаться в горячую воду в жару, но этому есть научные подтверждения.

Учёные изучили данные 5322 исследований и пришли к выводу, что принятие ванны за один-два часа (в идеале за 90 минут) перед сном в воде температурой от 40 до 43 градусов помогает заснуть в среднем на 10 минут быстрее обычного.

Однако принятие прохладной ванны или душа перед сном может иметь противоположный эффект. Холодная вода стимулирует организм, повышая уровень кортизола и норадреналина в организме. Принятие холодного душа можно сравнить с эффектом употребления кофеина.