Сладкое, а также жирная и жареная пища способствуют быстрому набору веса, и полезной заменой для таких продуктов могут стать фрукты и пища, богатая белком, рассказала в беседе с РИАМО врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

При этом, по ее словам, рацион для похудения должен содержать все необходимые питательные вещества.

«Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы — белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь», — предупредила эндокринолог.

Она добавила, что желающие похудеть могут заменить такую пищу на более полезную, включив в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и авокадо, а также цельнозерновые продукты, в частности, хлебцы, отруби, овсянку и киноа. Из напитков лучше отдавать предпочтение негазированной воде.

Специалист также подчеркнула важность контроля размера порций и регулярности приема пищи. Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью.