Врач-эндокринолог Ольга Ястребова рассказала об эффективных способах борьбы с лишними килограммами, сообщает Sports.kz со ссылкой на «Рамблер».

«Самый правильный способ, который играет в долгосрочной перспективе, это модификация образа жизни и образа питания. И это ни в коем случае не диета, это переход в ранг правильного питания. В первую очередь здесь основополагающую роль играют ограничения легкоусвояемых углеводов и трансжиров», — поделилась эксперт в эфире телеканала «МИР 24».

Эндокринолог выделила основные правила, которые помогут избежать избыточного веса. Среди них — прививание полезных привычек с детства.

«Сейчас очень серьезная проблема именно в плане детского ожирения, оно очень сильно помолодело, и с детьми работать достаточно сложно. Поэтому правила правильного питания и здорового образа жизни, безусловно, должны прививаться в семье с детства», — заявила специалист.

Ольга Ястребова отметила, что из рациона детей и взрослых должны быть исключены такие привычки, как заедать еду хлебом и пить чай с конфетами. А главное — пересмотреть весь свой рацион и включить спорт в повседневную жизнь. Для начала можно чаще ходить пешком и подниматься домой не на лифте, а по лестнице.