С возрастом сердце требует особого внимания, и питание играет в этом ключевую роль. Один продукт, который действительно стоит включить в ежедневный рацион — это овсянка.

Овсяная каша богата бета-глюканами, особым видом растворимой клетчатки, которая снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Это, в свою очередь, уменьшает риск атеросклероза — основного врага здорового сердца.

Кроме того, овсянка:

• нормализует уровень сахара в крови;

• способствует мягкой очистке сосудов;

• улучшает пищеварение, а значит, помогает усвоению витаминов и минералов, важных для сердца.

Максимальную пользу даст цельнозерновая овсянка, сваренная на воде или молоке, без добавления сахара. Отличное дополнение — ягоды, орехи или немного мёда.

Регулярный завтрак с овсянкой не только зарядит энергией, но и поможет сохранить здоровье сердца на долгие годы.