Сайт HealthShots.com рассказал, какие продукты помогут сохранять здоровым ваше сердце и улучшить кровообращение в организме, сообщает Sports.kz.

Ешьте продукты, богатые флавоноидами

Продукты, богатые флавоноидами, такие как лук и гранат, помогают улучшить кровообращение. Известно, что лук полезен для здоровья сердца и улучшает кровообращение, расширяя артерии и увеличивая кровоток. Вы также можете пить гранатовый сок, который открывает кровеносные сосуды и освобождает место для улучшения кровотока. Кроме того, он также предотвращает утолщение и жесткость артерий.

Ешьте продукты, богатые оксидом азота

Продукты, содержащие правильное количество оксида азота, такие как красный перец чили, чеснок, корица, свекла и зеленые листовые овощи, имеют первостепенное значение для улучшения кровообращения. Куркума также способствует кровообращению.

Витамин С в любой форме всегда помогает

Витамин С содержится в богатых флавоноидами цитрусовых, таких как апельсины, а сладкий лайм всегда помогает расширять кровеносные сосуды. Это также помогает уменьшить воспаление в организме и снизить кровяное давление и жесткость артерий, одновременно улучшая кровоток. Кроме того, известно, что арбуз улучшает кровоток, поскольку содержит ликопин, который является природным антиоксидантом, улучшающим кровообращение.

Орехи

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, помогают улучшить кровоток, сдерживая воспаление и окислительный стресс в организме. L-аргинин — предшественник азотной кислоты, он содержится в грецких орехах.

Помидоры и ягоды

Помидоры и ягоды ингибируют ангиотензинпревращающий фермент, который, в свою очередь, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Ликопин в томатах защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К в помидорах контролирует кровотечение и свертываемость крови, одновременно улучшая кровообращение. Кроме того, черника и клубника содержат флавоноиды, которые расширяют артерии и улучшают кровоток.

Жирные кислоты омега-3 для улучшения кровообращения

Жирная рыба, содержащая жирные кислоты омега-3, уменьшает атеросклероз и улучшает кровообращение. Наряду с этим диета, богатая этими жирными кислотами, снижает риск сердечного приступа и нарушения кровообращения. 

Названа единственная группа крови, люди с которой живут дольше других