После 40 лет многие люди сталкиваются с изменениями в своем телосложении и метаболизме, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Какую еду нужно вычеркнуть из рациона после 40: если этого не сделать, появится лишний вес», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Один из основных факторов, который может спровоцировать набор лишних килограммов — это неправильное питание. Поэтому стоит разобраться, какие продукты питания стоит обязательно вычеркнуть из своего рациона.

Процессированные углеводы

Они содержатся в следующих продуктах:
1) Белый хлеб.
2) Печенье.
3) Сладости.

Все они содержат углеводы и рафинированный сахар. Лучше заменить их на цельнозерновые продукты, которые содержат больше пищевых волокон и медленно усваиваются, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Насыщенные жиры

Несколько примеров таких продуктов:
— масло животного происхождения;
— твердые жиры;
— жирное мясо и многое другое.

Все они повышают общий уровень холестерина в крови и приводят к набору лишнего веса. Вместо этого стоит предпочитать нежирные источники белка, такие как рыба, курица без кожи, тофу и бобы.

Фаст-фуд

Готовые блюда, фастфуд, консервы и другие процессированные продукты часто содержат большое количество солей, сахаров и консервантов. Пользы в их потреблении для организма минимум, а вред должен быть очевиден для каждого.

Алкоголь

Употребление алкоголя может привести к лишнему набору калорий и обусловить накопление жира в организме.

Алкоголь после 40 лет не приносит ничего хорошего для организма, поэтому его употребление необходимо сводить к минимуму.