Почему одни люди живут до глубокой старости в ясном уме и крепком теле, а другие нет? Ответ — в образе жизни. Ученые и врачи, изучающие долголетие, выделяют пять привычек, которые чаще всего встречаются у людей, перешагнувших столетний рубеж.

1. Умеренность в еде
Долгожители редко переедают. Они едят небольшими порциями, избегая чувства тяжести. Многие придерживаются принципа 80% сытости: прекращают есть, когда уже почти насытились.

2. Физическая активность каждый день
Речь не о спортзале. Эти люди просто много двигаются: ходят пешком, работают в саду, делают зарядку. Главное — движение должно быть регулярным и в удовольствии.

3. Мало стресса и крепкие социальные связи
Долгожители умеют сохранять спокойствие и поддерживают хорошие отношения с близкими. Общение, чувство принадлежности и забота — важные факторы здоровья.

4. Привычка вставать и ложиться по режиму
Полноценный ночной сон и четкий режим — залог восстановления организма. Они встают рано и не злоупотребляют поздними отходами ко сну.

5. Осмысленность жизни
У всех долгожителей есть цель: семья, хобби, помощь другим. Это дает энергию жить, несмотря на возраст.

Изменить свой образ жизни никогда не поздно — и каждый из нас может стать ближе к цифре 100.