Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала в своем телеграм-канале о быстром тесте, который поможет определить, есть ли у вас проблемы со сном, сообщает Sports.kz.
«Для ответа на этот вопрос предлагаю вам пройти небольшой скрининговый тест и отметить утверждения, верные для вас:
— Вам нужно более 30 минут, чтобы уснуть, после того, как вы легли в кровать.
— Вы регулярно просыпаетесь чаще, чем 1 раз за ночь.
— Вы лежите без сна более 20 минут, когда просыпаетесь среди ночи.
— Вы чувствуете усталость и снижение концентрации в течение дня.
— Вам нужно пить больше напитков с кофеином, чтобы сохранять внимательность.
— Ваши глаза опухшие и красные, есть синяки под глазами.
Если вы отметили два и более признаков — это повод обратиться к врачу», — пишет Комиссарова.
...или войдите через аккаунт соцсети