Регулярное отсутствие полноценного сна может привести к развитию гормонального сбоя, предупредил врач-психиатр, психотерапевт Сергей Кузнецов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По его словам, привычка мало спать может вызвать много серьезных проблем со здоровьем.

Специалист указал, что здоровый сон способствует выработке гормонов, участвующих в контроле голода и насыщения. Когда человек мало спит, данные процессы нарушены, предупредил врач. Это, в свою очередь, вызывает ожирение, снижение иммунитета, развитие сахарного диабета, повышает риск инфарктов, инсультов и других смертельных заболеваний. Кроме того, недостаток сна влияет и на внешний вид — из-за недосыпа не вырабатывается коллаген, что приводит к появлению морщин.

Чтобы избежать этого, Кузнецов рекомендует спать в темном и проветренном помещении, ложиться спать каждый день в одно и то же время, заниматься физической активностью и не употреблять продукты с кофеином.