Привычки, которые сокращают жизнь — давно уже изучены и учтены. Ими пугают, от них отговаривают, призывая беречь самое дорогое — здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Названа привычка, продлевающая жизнь на 11 лет: легко и бесплатно», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Привычек, которые продлевают жизнь тоже немало. Это здоровое питание, занятия спортом, качественный отдых, лечение и лишь одна считается самой доступной.

Британские ученые назвали привычку, которая продлевает жизнь не меньше чем на 11 лет.

Согласно опубликованным British Journal of Sports Medicine результатам исследований — это пешие прогулки.

Польза ходьбы

Обыкновенная прогулка повышает физическую активность, но гулять нужно каждый день.

Основная цель — это сохранить двигательную активность на том же уровне, которого придерживаются лишь 25% из самых активных людей на земле.

В первую очередь это касается людей старше 40 лет.

Чтобы не быть голословными, эксперты опубликовали некоторые цифры.

Если человек будет совершать пешие прогулки каждый день в течение 2,5 часов и со средней скоростью 4,8 километров в час, то он сможет продлить свою жизнь на 5 лет.

Если увеличивать прогулки, то каждый дополнительный час ходьбы будет продлевать жизнь в среднем на 6 часов.

Данное правило рекомендуется соблюдать всем, кто ведет сидячий образ жизни.

Несколько глотков и кишечник полностью здоров. Этот напиток решит проблемы с ЖКТ — для идеального пищеварения