Доктор Кьен Вуу, специализирующийся на борьбе со старением, поделился простой 10-минутной утренней процедурой, которая сочетает в себе множество научно обоснованных стратегий для более долгой и здоровой жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Сам он лично начинает с этой процедуры свой день, пишет Business Insider.

По словам специалиста, его утренний распорядок дня включает в себя несколько категорий увеличения продолжительности жизни: упражнения, дыхательная практика, снимающая стресс, и короткая медитация для улучшения психического и эмоционального здоровья.

Отмечается, что его первый шаг после пробуждения — это стакан воды с добавлением лимона и электролитов или минеральной соли. Это помогает восстановить гидратацию.

Вуу также старается, чтобы по утрам на его кожу и лицо попадал прямой солнечный свет, что может помочь поддержать естественные циклы сна и бодрствования организма.

Делайте так, если хотите дожить до 100 лет. Утренние привычки долгожителей