Взрослым людям рекомендуется употреблять не менее 50 граммов клюквы в день, посоветовала нутрициолог Ольга Рассохина, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Специалист напомнила, что эти ягоды содержат множество полезных для здоровья веществ. В плодах есть антиоксиданты, которые защищают от раннего старения. Кроме того, клюква — незаменимый продукт для укрепления иммунитета, поэтому морс из этой ягоды помогает при простуде.

Если съедать 50 г плодов в день, то организм будет обеспечен суточной нормой сразу четырех полезных элементов — витаминами К и С, а также марганцем и калием.

В беседе с изданием NewsNN Ольга Рассохина также отметила, что клюква благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, способствует снижению уровня холестерина и помогает при проблемах с мочевыделительной системой.

У клюквы есть еще одно целебное свойство — она укрепляет десна и защищает зубы от налета.

Однако при употреблении клюквы важно помнить, что данные плоды могут раздражать слизистую желудка. Особенно внимательными следует быть людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта.