Чтобы мозг оставался активным и ясным с возрастом, важно не только тренировать память, но и правильно питаться. Некоторые овощи содержат уникальные вещества, способные поддерживать когнитивные функции и защищать нервные клетки.

Вот четыре овоща, которые особенно рекомендуют диетологи:

1. Брокколи — богата витамином K и антиоксидантами, улучшает работу мозга и замедляет возрастные изменения.

2. Свекла — улучшает кровообращение и питание мозга, содержит нитраты и фолиевую кислоту.

3. Шпинат — насыщен лютеином и витаминами группы B, которые важны для памяти и концентрации.

4. Краснокочанная капуста — содержит антоцианы, защищающие нейроны от окислительного стресса.

Регулярное включение этих овощей в рацион помогает сохранить умственную активность на долгие годы.