Включив в рацион грецкие орехи, можно существенно улучшить состояние здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Портал Belnovosti.by о пользе грецких орехов и как правильно их употреблять.

Зачем и как есть грецкие орехи

Пользу этого продукта сложно переоценить. Грецкие орехи улучшают обмен веществ, состояние кожи, работу мозга и щитовидной железы, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему, снижают уровень стресса, восстанавливают силы, улучшают потенцию.

Также это отличное средство для профилактики таких заболеваний, как анемия и простатит.

Взрослому здоровому человеку в день можно съедать 10-13 орехов.

Употреблять их нужно утром (но не натощак), сочетая с мягкой обволакивающей пищей и запивая водой.

На ночь употреблять нежелательно. При проблемах с ЖКТ грецкие орехи противопоказаны.