Простые шаги помогут наладить режим и сделать отдых более качественным. Психолог Марина Кузнецова перечислила правила, соблюдение которых избавит от бессонницы. По словам эксперта, важно уделять внимание подготовке комнаты, а также питанию, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Кузнецова посоветовала перед сном хорошо проветривать спальню, принимать освежающий душ, делать дыхательную гимнастику. Последний приём пищи должен быть простым и состоять преимущественно из белка и лёгких жиров.

— Я лично убедилась, что бессонница уходит, когда выравнивается питание. Исключите поздний кофе и сладкое, добавьте белки и воду — и организм снова вспоминает, что ночь создана для отдыха, — сказала психолог.

Названа тренировка, которая улучшит ваш сон — поможет раз и навсегда избавиться от бессонницы