Завтрак задаёт тон всему дню. Однако некоторые привычные утренние продукты, которые кажутся удобными и вкусными, на деле могут навредить организму.

1. Сладкие хлопья и мюсли
   Многие из них содержат больше сахара, чем десерт. После такого завтрака уровень глюкозы в крови резко поднимается, а затем падает, вызывая усталость и чувство голода.

2. Сосиски и колбасы
   Обработанное мясо — источник вредных жиров, соли и консервантов. Утром такая пища создаёт нагрузку на печень и желудок.

3. Пакетированные соки
   В них практически нет клетчатки, но много сахара и кислот. Это может раздражать слизистую желудка, особенно натощак.

4. Булочки и белый хлеб с маслом
   Простые углеводы быстро усваиваются, не давая длительного насыщения. Такая пища провоцирует переедание позже в течение дня.

5. Йогурты с наполнителями
   Вкус может быть приятным, но часто это лишь сочетание сахара, ароматизаторов и крахмала, а не полезный кисломолочный продукт.

Чтобы начать день правильно, выбирайте натуральные продукты: яйца, каши без сахара, овощи, орехи, несладкий творог или кефир.