Не все калории одинаково влияют на вес. Некоторые продукты, несмотря на высокую энергетическую ценность, ускоряют обмен веществ, надолго насыщают и помогают контролировать аппетит. Вот три таких примера:

1. Авокадо — содержит полезные жиры, которые долго перевариваются и снижают тягу к перекусам. Кроме того, он богат клетчаткой и витаминами.

2. Орехи — миндаль, грецкие и кешью кажутся калорийными, но горсть орехов в день улучшает метаболизм и помогает дольше сохранять сытость.

3. Горький шоколад (от 70% какао) — пара долек утоляет желание сладкого и снижает уровень гормона стресса, который часто мешает похудению.

Такие продукты не стоит исключать — важно лишь соблюдать умеренность и включать их в сбалансированный рацион. Они работают на результат, а не против него.