Продукты, которые вы едите при простуде, могут повлиять на ваше выздоровление, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Об этом заявила диетолог Карина Толентино.

Эксперт назвала продукты, которые могут облегчить симптомы, сократить продолжительность болезни и предотвратить будущие простуды:

Куриный суп. Это отличный источник белка, витаминов и минералов. Блюдо также содержит электролиты, которые могут поддерживать водный баланс.

Цитрусовые. Они содержат витамин С, который помогает увеличить выработку белых кровяных клеток, борющихся с инфекцией.

Продукты и напитки с высоким содержанием антиоксидантов: черника, брокколи, клюква, зелёный чай, капуста, красный лук.

Продукты с противовоспалительными свойствами: ягоды, рыба, чеснок, имбирь, лук.

Перец чили.

Имбирь.

Чеснок.

Ромашковый чай.

Мёд.

Куркума.

Вишня.

Морковь.

Листовая зелень.

Киви.

Жирная рыба.

Между тем диетолог советует избегать во время простуда употребления кофеина, алкоголя, обработанных продуктов, твёрдой и хрустящей пищи, кислой и острой еды.