Здоровье кишечника напрямую зависит от того, что мы едим. Некоторые продукты провоцируют воспаления, вздутие и нарушение микрофлоры. Вот что стоит исключить:

1. Фастфуд и жареное
Бургеры, картошка фри и прочая уличная еда перегружают пищеварение и нарушают баланс бактерий в кишечнике.

2. Сладкие газировки
Они содержат сахар и химические добавки, вызывающие брожение и вздутие. Кроме того, они разрушают полезные бактерии.

3. Колбасы и копчёности
Содержат нитриты, соль и консерванты, которые раздражают слизистую оболочку кишечника и могут вызывать воспалительные процессы.

4. Сладости и выпечка из белой муки
Избыток сахара питает вредные микроорганизмы в кишечнике, провоцируя дисбактериоз и снижение иммунитета.

5. Чипсы и снеки
Высокое содержание трансжиров, соли и усилителей вкуса пагубно влияет на микрофлору и замедляет перистальтику.

Если вы хотите улучшить состояние ЖКТ, отдавайте предпочтение овощам, кашам, кефирным продуктам и клетчатке.